16.03.2021

Кардио упражнения

Кардио упражнения укрепляют сердце, сосуды и легкие, повышают выносливость, улучшают обмен веществ и делают тело стройным и красивым.Выполнение кардиотренировок гораздо более доступно, чем вы думаете. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы получить качественную и эффективную кардиотренировку. Это можно делать дома, во дворе, в парке и даже на улице. Вот некоторые кардио-упражнения, которые подходят для этого.Ходьба или бег по лестнице.Спускайтесь и спускайтесь по лестнице несколько раз. Поначалу это немного утомительно во-первых, но мышцы и сердце привыкают. Постепенно увеличивайте дистанцию и количество повторений.Бег на месте.Это позволит сжечь лишние калории, ускорит ваш метаболизм и уменьшит количество жира на бедрах, животе и руках. Это очень хороший способ начать свои кардио-тренировки.5 причин, почему подъем по лестнице-идеальная тренировка.Массаж спины лошади.Если вы любите метаться, то массируйте свой пресс массирующими движениями. Начните с нежного массажа у основания, медленно продвигаясь вверх до нужного положения. Вы можете сделать это прямо в гостиной, в парке, на улице. на лестнице и даже в спортзале.Это очень хороший вариант для тех, кто хочет избавиться от йипов.Вращайте обруч.Вращение обруча-отличный способ начать свои кардио - тренировки. В этом варианте сила вращения прикладывается к области живота. Чем больше вращается тело, тем больше калорий сжигается. Эта статья носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер. Перед использованием приведенной в нем информации для получения дополнительной информации, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом.Если вам понравилась наша статья, мы будем рады, если вы поделитесь ею на своих страницах в социальных сетях.